L’engouement autour de la l’exposition devient croissante partout autour du globe. Qu’il neige ou qu’il fasse 30 degrés, la communauté des pratiquants de l’exposition au froid trouvent sans cesse des opportunités de repousser les limites du corps et de l’esprit humains.
Et parmi ces guerriers et guerrières du 21ième siècle, j’ai longtemps eu l’occasion d’observer une étrange constante dans les habitudes de vie prisent par ceux-ci.
Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les différentes habitudes prisent par la communauté de l’exposition au froid car ces habitudes constitues un merveilleux moyen d’accroitre votre potentiel et de changer drastiquement votre situation de vie.
Mais vous vous demandez probablement : Combien de temps prenons-nous pour prendre ou changer une habitude ?
En 2009, l’European Journal of Social Psychology a publié une étude mené par le professeur Phillippa Lally et son groupe de recherche de University College de Londres. Cette étude a été conduite sur 96 individus durant 12 semaine pour connaître le temps nécessaire a la prise d’une nouvelle habitude.
On a demandé a ce groupe de personne de choisir une habitude qu’ils aimeraient créer chez eux : Arrêter de Fumer, manger équilibrer, prendre une douche froide, faire du sport, lire 1 heures…
L’étude a démontré qu’en moyenne il fallait 66 jours pour modifier ou intégrer une nouvelle habitude.
People do not decide their futures, they decide their habits and their habits decide their futures.
Frederick M. Alexander
Dès lors, il ne me reste plus qu’a vous dévoilez les 3 habitudes bénéfiques pour la santé de ceux qui s’exposent au froid !
Prêt(e) ? C’est partit !
Sommaire
- 1 – Habitude N°1 : Marcher pieds nus, la pratique du « Earthing »
- 2 – Habitude N°2 : Manger 1 seule fois par jour, le régime « Primate »
- 3 – Habitude N°3 : Offrez-vous un supplément de vie en vous levant a 5-6 heures du matin
Habitude N°1 : Marcher pieds nus, la pratique du « Earthing »
Avant de porter des Adidas, l’homme arpentait les routes pied nus. Une pratique vielle comme l’homme mais délaissée avec le temps.
Pour cause, l’arrivée des nouvelles technologies ont fait émergées des chaussures capable de protéger nos pieds du sol et des chocs . Nous permettant de transcender les limites du corps chaque jour. Voila pour le côté attractif de la chose.
Mais qu’en est-il du revers de la médaille ? Profiter des avantages de la technologie pour réaliser nos rêves sportifs à un prix ! et pas n’importe lequel… Il a était démontré que l’utilisation de chaussure technologiquement avancée atrophier nos muscles plantaires, diminuer la masse osseuse de nos jambes et nous couper de notre connexion avec les flux énergiques de la terre.
Par exemple, dans la sparte antique, les spartiates érudits portaient uniquement une cape rouge et jamais de chaussure. Peu importe les conditions météorologiques ! Ils pensaient que l’exposition aux climats les rendraient plus fort aux combats.
Maintenant, qu’en est-il des avantages de la discipline ?
Deux études réalisées en 2014 et en 2015, utilisant des techniques d’imagerie laser et thermique sophistiquées, ont démontré que le « Earthing », pendant une heure seulement, améliore le flux sanguin vers le visage. Ces résultats suggèrent une meilleure alimentation des tissus et fournit une explication scientifique pour laquelle de nombreux pratiquant disent avoir gagné en énergie depuis le début de la pratique.
D’autre part, le corps est chargé électriquement, tout comme la Terre qui est chargée négativement et l’air positivement. Mais avec l’utilisation massive des radios, smartphone et télévisions la quantité d’ions positifs a grandement augmenté ces dernières années ! créant un déséquilibre entre les forces énergétiques.
En posant les pieds nus sur le sol, nous nous déchargeons des électrons indésirables dus au stress et à la fatigue et nous nous rechargeons en énergie bénéfique provenant de l’énergie terrestre.
La connexion à la terre n’a rien de vraiment nouveau. C’est une renaissance d’une pratique intemporelle et d’une loi oubliée de la Nature : que nous appartenons tous à la Nature, et une partie de la connexion même avec la Nature est notre lien avec la Terre Mère.
La raison première qui pousse les pratiquants de l’exposition au froid à se mettre à la pratique de cette habitude !
De plus, nos pieds possèdent environ 200 000 terminaisons nerveuses. Je suis d’accord, ca fait beaucoup ! Cela explique pourquoi marcher pied nus est si sensible, relaxant (après plusieurs jours de pratique) et aussi revitalisant qu’un massage. Surtout quand on a passé notre vie à marcher avec des semelles.
The trials you face will introduce you to your strengths.
Epictetus
En conclusion, la pratique quotidienne du « Earthing » permet de :
- Travailler les muscles plantaires
- Augmenter la masse osseuse de nos jambes
- Avoir un sentiment de bien-être
- Favoriser la connexion avec la nature via les flux énergétiques terrestre
- Améliorer la circulation sanguine ainsi que diminuer le stress, l’anxiété et l’hypertension
- Améliore le sommeil
Habitude N°2 : Manger 1 seule fois par jour, le régime « Primate »
Nous ne sommes pas conçu pour manger toute la journée.
Toute notre vie, nous nous sommes rassembler pour partager notre repas en famille ou avec des amis. Créant des liens puissant avec le temps… Et si je vous disiez que nous ne sommes pas conçu pour déjeuner le midi ? et que cette habitude était, en réalité, nocif pour notre santé ?
En effet, avant de manger des McDonalds le midi, l’homme se nourrissait différemment que notre société à l’heure actuelle. Il mangeait presque pas et ne déjeuner jamais. Il ne souffrait pas de maladie cardio-vasculaire, diabète et de cancer. Son régime pouvait être simplifier en une seule phrase : Ne manger que pendant une période de 5 heures par jours.
Grâce à ce régime, il n’est plus d’actualité de préparer à manger le midi pour satisfaire votre « Besoin physiologique ». Vous allez peu à peu vous rendre compte du temps que vous gagnez en skippant le repas du midi.
Utilisez ce temps a bon escient pour prendre du temps pour vous (partager des moments avec votre famille ou amis, faire du sport, méditer et vous focalisez sur vos projets de vie).Manger 1 fois par jour c’est aussi améliorer votre santé en limitant les problèmes cardio-vasculaire.
Comme il s’agit d’une principale cause de mortalité du 21ième siècle, il est important de ne pas négliger le bon fonctionnement de celui-ci. Si ce régime est autant efficace dans le bon équilibre de votre système cardiovasculaire, c’est avant tout grâce a son effet purificateur et de la nécessité de varier votre alimentation et de favoriser une alimentation saine et écologique.
En éliminant les déchets stockés dans votre corps, le sang qui y circule sera nettement plus propre. Cela est aussi valable pour la régulation de votre taux d’insuline et de glycémie dans le corps responsable du diabète.
Habitude N°3 : Offrez-vous un supplément de vie en vous levant à 5-6 heures du matin
Nous commençons tous chaque journée avec un don de vingt-quatre heures. Ce qui distingue les gens qui réussissent brillamment de ceux qui échouent est justement la façon dont ils utilisent ce don.
Robin S. Sharma
Une étude effectuée par des étudiants en 2008 à l’université du Texas a montré que ceux qui se lèvent tôt avaient des notes supérieures d’un point par rapport aux couche-tard/lève tard. Cela s’explique principalement par le temps que vous gagnez en vous levant plus tôt d’une à deux heures chaque jours soit 14h/semaine = 30 jours/an pour travailler sur vos projets.
Ce temps est crucial dans l’élaboration d’une routine spécifique et saine afin d’organiser vos objectifs de la journée et accroitre votre énergie. Ainsi que de diminuer le stress du matin suite à un réveil difficile des les premières heures de la journée.
Voici un exemple de routine matinale propre à cette habitude.
- Lever à 5-6 heures
- 10 minutes d’étirement ou yoga
- 15 minutes de méditation
- Footing de 25 minutes (3-4 kilomètres)
- Séance d’exposition au froid (Douche ou bain glacé)
- Une à deux heures de lecture (Lecture rapide)
- Petit déjeuner équilibrer
- Planification de vos taches et de vos objectifs pour la journée
Il est possible de modifier cette liste ainsi que son ordre de réalisation en fonction de vos propres habitudes et gout.
Toutefois, je vous déconseille de prendre le petit déjeuner dès les premières minutes avant de partir faire votre footing ou votre séance d’exposition au froid et de lecture rapide. La digestion vous demandera de mobiliser une quantité d’énergie importante, vous rendant peu productif à la réalisation de votre routine matinale.
Bonus : Découvrez le défi Ice-man challenge de 7 jours et faites vos premiers pas dans l’exposition au froid
J’ai préparé un défi d’une semaine de douche froide spécialement pour vous pour vous faire découvrir l’exposition au froid en toute sécurité.
Prenez votre temps pour lire l’article. Il est primordial pour vous de connaître les règles de sécurité sur le froid ! Je vous ai fait la liste des articles pour votre initiation.
- Apprendre l’exposition au froid : 5 lettres pour s’améliorer
- Apprendre l’exposition au froid : 3 conseils pour bien démarrer
- Apprendre l’exposition au froid : 3 erreurs que font les débutants
Installez-vous confortablement, téléphone éteint et dos bien droit ! Cliquez sur le lien pour vous rediriger vers l’article proposant le défi et amusez-vous ! Lien du défi : Ice-man challenge : 7 jours de douche froide.
