L’hiver est la saison de l’année que vous détestez le plus en raison de l’inconfort que procure le froid ? Vous en avez marre d’avoir mal aux doigts quand vous sortez dehors sans vos gants ? Et que vous aimerez savoir comment y remédier ?
La mélodie pourrait vous plaire !
Les pratiquants de l’exposition au froid ont l’habitude de sortir en extérieur vêtus d’un seul et misérable t-shirt en hiver tandis que 99% de la population dépense une quantité astronomique d’énergie à affronter le froid.
De plus, ils apprécient tout particulièrement les baignades sauvages et nocturnes en eau glacée pendant que l’autre partie de la population essaie de se réchauffer tant bien que mal entre 4 murs !
Le secret pour ne plus à avoir froid ? Vous vous souvenez quand j’ai dit que la mélodie pourrait vous plaire ? Eh bien, elle risque d’anéantir vos espoirs si vous n’avez pas l’habitude de vivre en dehors de votre zone de confort !
Combattre le feu par le feu et le froid par le froid ! Le secret réside dans notre capacité d’adaptation et dans notre système de croyance.
Sommaire
- 1 – Changez définitivement votre croyance sur le froid
- 2 – Améliorez votre circulation sanguine
- 3 – Développez plus de tissus adipeux bruns
Changez définitivement votre croyance sur le froid
We suffer more from imagination than from reality.
Seneca
Si vous êtes persuadé que le froid vous rendra malade et que celui-ci est désagréable… Alors, vous pouvez être convaincu à 100% que cette croyance se réalisera !
On appelle cela une « Croyance ou prophétie auto-réalisatrice ».
Une prophétie auto-réalisatrice (de l’anglais self-fulfilling prophecy) est un concept de sciences sociales et psychologiques utilisé pour traduire une situation dans laquelle quelqu’un qui prédit ou s’attend à un événement, souvent négatif, modifie ses comportements en fonction de ses croyances, ce qui a pour conséquence de faire advenir la prophétie.
Ainsi, une personne qui est persuadé que le froid est désagréable et que celui-ci va la rendre malade prendra et aura l’habitude de se recroqueviller sur elle-même en disant qu’elle déteste avoir froid et accentuera à outrance l’impacte du froid sur son moral.
Car en réalité, le froid ne vous rendra pas malade et n’est en soi pas désagréable ! Bien au contraire, l’hiver devrait être vu comme un merveilleux cadeau que la nature nous a offert.
En effet, le froid est énormément utilisé par les pays scandinaves pour booster leurs systèmes immunitaires, cardiovasculaires et nerveux.
Il faut en finir avec cette croyance qui provient du Moyen-Âge !
Pour ce qui est du confort, je vous invite à prendre régulièrement des douches froides et à vous concentrez sur les sensations que le froid procure en vous. Vous observerez rapidement une nette transformation de votre croyance qui dit que « le froid est désagréable », n’est en réalité, qu’une simple croyance limitante !
Toutes les personnes qui commencent l’exposition au froid me disent que s’exposer au froid devient beaucoup plus facile lorsque l’on comprend
Et ils ont raisons ! Votre plus grand ennemi sera toujours vous même et il vous faudra du temps et de la discipline afin de domestiquer ces croyances parasitantes.
Voici un exemple des croyances limitantes que peut rencontrer une personne dans la vie de tout les jours :
- Je n’y arriverai pas !
- Je ne suis pas suffisamment fort(e)
- Je suis trop vieux pour apprendre quoi que ce soit
- Je suis trop timide pour rencontrer quelqu’un
- Je suis comme je suis. C’est trop tard pour changer
- Je préfère attendre avant de le faire !
- Ce n’est pas pour moi !
Bannissez définitivement vos croyances limitantes et vous commencerez à accomplir de grande chose dans votre vie !
Améliorez votre circulation sanguine
Une faible circulation sanguine dans les extrémités du corps est responsable des gênes (picotements, raideurs, pertes de mobilités et froid) que nous pouvons avoir en hiver.
Votre croyance sur le froid, qu’elle soit bonne ou mauvaise, ne changera en rien les gênes que je viens de citer dans les extrémités. La seule solution est de muscler les muscles autour des vaisseaux sanguins dans vos extrémités grâce à la « Vasoconstriction » et « Vasodilatation ».
La vasoconstriction est un mécanisme de survie que met en place votre corps pour rediriger une quantité importante de votre sang dans vos extrémités vers vos organes vitaux (Coeur et poumons). Les muscles autours de vos vaisseaux sanguins se contractent avec une force inouïe; vous faisant perdre la mobilité de votre extrémité et la chaleur à cause du manque de sang chaud dans celles-ci.
La vasodilatation est le mécanisme inverse de la vasoconstriction. Lorsque que vous vous réchauffez, vos vaisseaux sanguins se ré-ouvrent pour laisser re-circuler le sang chaud dans les extrémités.
Ces deux mécanismes extrêmement puissant vont vous permettre de muscler quotidiennement et efficacement votre circulation sanguine dans votre corps et d’améliorer drastiquement votre système vasculaire, immunitaire et nerveux ! Vous pouvez voir le processus comme un programme de musculation comme quand vous allez à la salle de sport !
Man cannot remake himself without suffering, for he is both the marble and the sculptor.
Alexis Carrel
Existe-t-il un exercice ou une technique pour améliorer et muscler les muscles sanguins dans vos extrémités ? Oui, et elle est très efficace !
Pour cela, il vous faudra vous munir de :
- Une bassine remplie d’eau froide
- Une bonne dizaine de glaçons selon la taille de votre bassine
- Et beaucoup de courage
Vous voyez où est ce que je veux en venir !
Commencez par faire 1 série de 5 répétitions de 30 secondes d’exposition en commençant par les pieds puis les mains. Augmentez la durer de l’exposition au fur et à mesure de votre progression pendant 1 semaine.
- Jour 1 : 5 x 10 secondes d’exposition pieds et mains
- Jour 2 : 5 x 15 secondes
- Jour 3 : 5 x 20 secondes
- Jour 4 : 5 x 25 secondes
- Jour 5 : 5 x 30 secondes
L’avantage de cet exercice est que vous allez non seulement décupler votre circulation sanguine mais aussi développer vos muscles mentaux (Volonté, confiance en soi et votre résistance au froid et a la douleur).
Vous entrainant pour vos futurs excursions en eau glacée !
Développez plus de tissus adipeux bruns
Vous avez froid en hiver principalement parce que vous portez trop souvent votre manteau sur vous…
Ce n’est pas une blague et n’y un troll ! Portez un manteau chaud et ne pas s’exposer quotidiennement au froid, vous rendra plus fragile au froid (sensations) et diminuera la puissance de votre système immunitaire, cardiovasculaire et nerveux !
La raison est assez simple, les personnes qui s’exposent régulièrement au froid développent beaucoup plus de tissus adipeux bruns et que ceux et celles passant l’hiver avec un manteau.
Qu’est ce que c’est les Tissus Adipeux Bruns ? Excellente question !
Il existe 2 sortes de gras :
Le gras blanc ou tissu adipeux blanc est un gras qui permet à votre organisme de stocker de l’énergie en stockant des nutriments. (L’accumulation de ce type de gras n’est pas bon pour la santé. Par exemple, les personnes souffrant de surpoids ou d’obésité possèdent une quantité excessive de gras blanc).
Le gras brun. ou tissu adipeux brun est un gras qui permet de produire énormément de chaleur en brûlant des acides gras et du glucose. On acquiert du gras brun uniquement en s’exposant régulièrement au froid et la combustion se fait généralement autour de 18°C .
En bref, les pratiquants de l’exposition au froid n’ont que rarement froid puisqu’ils développent quotidiennement du gras brun pour leur permettre de se réchauffer naturellement avec l’aide de celui-ci.
Et outre le fait de développer du gras brun pour se protéger le froid, les personnes en surpoids (surplus de gras blanc) peuvent enseigner à leur corps à transférer leur gras blanc en carburant grâce au gras brun. Ce qui aura effet de perdre une quantité astronomique de gras blanc (kilos) et se libérer du diabète de type 1 et 2 en très peu de temps !
Cela explique pourquoi je recommande VIVEMENT aux personnes souffrant de surpoids et de diabète de se former à l’exposition au froid pour se délivrer définitivement de ces chaînes. J’en parle plus en détail dans mon article : L’exposition au froid pour perdre du poids ? L’expérience à l’université de Maastricht.
En conclusion, l’entraînement au froid vous permettra d’accroître votre système immunitaire, vasculaire et nerveux pour mieux combattre les maladies et moins ressentir le froid avec le sang chaud qui aura beaucoup plus de facilité à naviguer dans vos veines.
Enfin, votre croyance sur le froid est primordiale pour que vous puissiez vous épanouir librement en hiver sans vous prendre la tête avec les températures extérieures.
Chassez les mauvaises croyances de votre vie et celle-ci vous récompensera généreusement !
Bonus : Découvrez Le Défi Ice-Man Challenge De 7 Jours Et Faite Vos Premiers Pas Dans L’exposition Au Froid
J’ai préparé un défi d’une semaine de douche froide spécialement pour vous pour vous faire découvrir l’exposition au froid en toute sécurité.
Prenez votre temps pour lire l’article. Il est primordial pour vous de connaître les règles de sécurité sur le froid ! Je vous ai fait la liste des articles pour votre initiation.
- Apprendre l’exposition au froid : 5 lettres pour s’améliorer
- Apprendre l’exposition au froid : 3 conseils pour bien démarrer
- Apprendre l’exposition au froid : 3 erreurs que font les débutants
Installez-vous confortablement, téléphone éteint et dos bien droit ! Cliquez sur le lien pour vous rediriger vers l’article proposant le défi et amusez-vous ! Lien du défi : Ice-man challenge : 7 jours de douche froide.
