Exposition au froid & dépression
Depuis plusieurs mois, psychiatres et psychologues à travers le monde alertent sur l’état mental des populations confrontées aux restrictions sanitaires dans le cadre de la lutte contre la pandémie de Covid-19. Alors que le Japon a enregistré un nombre plus élevé de suicides, en France, le sentiment de solitude et de mal-être augmente.
Par exemple, chaque année, une ville de la taille de Strasbourg meurt de suicide selon le nombre de mort par suicide au Japon.
De plus, plusieurs études indiquent que le sentiment de solitude et de mal-être a augmenté au sein de la population. Entre les confinements, les couvre-feux, les fermetures des bars et restaurants, des salles de spectacles… l’épidémie de Covid-19 a porté un sérieux coup à la vie sociale de millions de personnes qui peuvent souffrir plus ou moins fortement de cet isolement.
Selon une étude Ipsos publiée fin janvier par l’association Astrée, près de 18 % des personnes interrogées, soit 1 Français sur 5, affirment se sentir toujours ou souvent seules, contre 13 % en 2018. En outre, le sondage montre que 63 % des individus souffrant de solitude ont eu des pensées suicidaires.
Ainsi, le chercheur Nikolai A. Shevchuk a émis une hypothèse pour vaincre la dépression avec comme outil… l’exposition au froid. Pourquoi ? Parce’que l’exposition au froid est sans aucun doute la solution et la discipline la plus accessible aux personnes fragiles, sensibles et ayant des tendances suicidaires…
À cet effet, nous allons dans cet article partager avec vous l’hypothèse du chercheur Nikolai A. Shevchuk et des multiples conclusions de l’expérience grandeur nature de l’Academic medical center d’Amsterdam pour appuyer l’hypothèse du chercheur.
Sommaire
- 1 – Quel est cette hypothèse ?
- 2 – L’exposition au froid permet-elle réellement de vaincre la dépression ?
- 3 – Comment apprendre l’exposition au froid pour se protéger de la dépression ?
- Bonus : Découvrez gratuitement le défi Ice-man challenge de 7 jours et faites vos premiers pas dans l’exposition au froid
Quel est cette hypothèse ?
En 2008, le chercheur Nikolai A. Shevchuk a mené un test pour démontrer une hypothèse selon laquelle la dépression peut être causée par la convergence de deux facteurs..
Premièrement, qu’un mode de vie dépourvu de certains facteurs de stress physiologiques vécus par les primates au cours de millions d’années d’évolution, tels que de brefs changements de température corporelle, et le manque d’« exercice thermique » peut entraîner un fonctionnement inadéquat du cerveau.
En raison de la forte densité de récepteurs du froid dans la peau, une douche froide devrait envoyer une quantité écrasante d’impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques au cerveau, ce qui pourrait entraîner un effet antidépresseur.
Deuxièmement, une constitution génétique qui prédispose un individu à être affecté par la condition ci-dessus plus sérieusement que d’autres personnes.
Par conséquent, l’idée qu’un individu puisse vaincre la dépression grâce à l’exposition au froid est mise sur le tapis !
L’étude de l’Academic medical center d’Amsterdam en janvier-Mars 2015 nous permet de démontrer le bien fondé de cette hypothèse. L’étude et expérience a était réalisé pour mettre en évidence les bienfaits de l’exposition au froid sur un grand nombre de personne.
3018 participants âgés entre 18 et 65 ans ont donc répondu présent pour l’expérience. Ils ont alors demandé aux participants de suivre une routine spécifiquement adaptée à l’exposition au froid.
La routine consistait à s’exposer régulièrement au froid pendant plusieurs semaines à plusieurs mois. Les participants ont tous choisis de s’exposer au froid le plus intense possible via leurs douches. La possibilité de s’exposer à des températures beaucoup plus intense était, bien évidemment, possible et acceptées !
L’exposition au froid permet-elle réellement vaincre la dépression ?
Le meilleur médecin est la nature : elle guérit les trois quarts des maladies et ne dit jamais de mal de ses confrères.
Louis Pasteur
Les résultats ont été sans appel : Au bout de quelques heures et jours d’expérience, les 3018 volontaires qui ont suivis la formation sur l’exposition au froid sont tous restés en parfaite santé. L’environnement dont ils ont été soumis leurs a permis de réduire de 29% le taux de maladie durant la période de test, une augmentation flagrante de productivité et un fort sentiment de bien-être venant des témoignages des participants.
Ces résultats montrent que l’hypothèse du chercheur Nikolai A. Shevchuk s’avère être juste ! L’exposition au froid permet réellement d’accroître le santé mentale de ceux et celles qui l’a pratiquent.
De plus, dans les années 1980, l’immunologique Hemmo Drexhage a remarqué que les troubles du comportements comme l’autisme et la schizophrénie étaient fortement corrélés aux maladies auto-immunes. En bref, votre système immunitaire aurait aussi un lien directe avec votre humeur.
Le journaliste Jop de Vrieze écrivait dans un article de « NWT Magazine » que les troubles psychiatriques – notamment la dépression, l’autisme et la schizophrénie – ont été de plus en plus liés au système immunitaire.
Comment apprendre l’exposition au froid pour se protéger de la dépression ?
En résumé, cette hypothèse et expérience montre que l’exposition au froid est une discipline qui affecte positivement l’humeur et en augmentant significativement le système immunitaire de ceux et celles qui l’a pratiquent.
De quoi faire d’une pierre deux coups !
Dès lors, n’attendez pas d’être à bout d’énergie et de nager dans une profonde anxiété et tristesse pour prendre les choses en main ! Car l’exposition au froid peut réellement vous aider et vous sauver la vie dans les cas les plus extrêmes.
C’est une discipline physique et mentale qui est accessible à tous ! Quel que soit votre niveau de santé, votre diplôme ou vos croyances : l’exposition au froid peut être étudier et pratiquer par tout ceux et celles qui le désirent.
Le meilleur médicament, c’est vous !
Docteur Frédéric Saldmann
Si vous avez le moral bien bas, ou si vous avez un proche dans ce cas, et vous souhaitez faire vos premiers pas comme celles et ceux qui ont participé à l’expérience de l’Academic médical center d’Amsterdam et en découvrir d’avantage sur l’exposition au froid, remplissez le formulaire ci-dessous pour vous inscrire à ma newsletter et participez au défi Ice-man challenge.
Bonus : Découvrez gratuitement le défi Ice-man challenge de 7 jours et faites vos premiers pas dans l’exposition au froid
J’ai préparé un défi d’une semaine de douche froide spécialement pour vous pour vous faire découvrir l’exposition au froid en toute sécurité.
Prenez votre temps pour lire l’article. Il est primordial pour vous de connaître les règles de sécurité sur le froid ! Je vous ai fait la liste des articles pour votre initiation.
- Apprendre l’exposition au froid : 5 lettres pour s’améliorer
- Apprendre l’exposition au froid : 3 conseils pour bien démarrer
- Apprendre l’exposition au froid : 3 erreurs que font les débutants
Installez-vous confortablement, téléphone éteint et dos bien droit ! Cliquez sur le lien pour vous rediriger vers l’article proposant le défi et amusez-vous ! Lien du défi : Ice-man challenge : 7 jours de douche froide.
