Exposer son corps à un froid intense, ça vous tente ? L’exposition au froid a le vent en poupe dans les milieux sportifs professionnels et amateurs. Pour cause, celle-ci possède de nombreux avantages permettant aux sportifs d’exceller dans leurs disciplines.
L’exposition au froid est une discipline révolutionnaire qui permet de renforcer significativement le corps, en très peu de temps, tout en améliorant sa concentration, son système immunitaire et vasculaire ainsi que sa confiance en soi.
Comme nous l’avons expliqué dans notre article « L’exposition au froid pour vaincre l’épidémie de Covid-19 ? L’expérience à l’université de Radboud« , cette discipline est aujourd’hui enseignée partout autour du monde, afin de former et de combattre les maladies infectieuses, l’obésité et le manque de confiance en soi en généralité.
Les sportifs amateurs et professionnels ont très vite compris l’avantage considérable que pouvait leur apporter cette discipline. Ils pratiquent très régulièrement une activité physique de manière intense; et consacre toujours environ 40% de la journée à la récupération.
Par exemple, les footballeurs et rugbyman incorpore tous une session d’exposition au froid après un entraînement lors de leurs récupérations et préparations.
La récupération et la préparation ne sont pas à prendre à la légères.
Obtenir une meilleure récupération après un effort physique
Si la pratique d’un sport est excellente pour la santé et notamment sur le système cardio-vasculaire, l’effort physique n’est pas sans conséquence sur le reste du corps.
En effet, l’exercice d’un sport entraîne une production de toxines ou substance comme la lactate dont il est important de se débarrasser pour une bonne récupération musculaire. Ces toxines viennent s’accumuler notamment dans les muscles et provoquent des douleurs lorsqu’elles ne sont pas évacuées.
De plus, la pratique d’une activité physique intense cause aussi des dommages microscopiques aux muscles. Les athlètes ont avantage à se débarrasser de ces toxines et substances le plus vite possible, afin de pouvoir reprendre un entrainement intense dans les plus brefs délais.
Comment notre corps fait-il pour se débarrasser de ces toxines ? Le processus qui permet ceci est connu sous le nom de surcompensation.
En bref, notre circulation sanguine est chargée de s’occuper de ces toxines et substances. L’exposition au froid, qu’en a elle, permet d’accélérer le processus de nettoyage en ouvrant et fermant très rapidement les vaisseaux sanguins. Un véritable tsunami qui balaye les impuretés de votre corps !
Ainsi, les personnes qui pratiquent ce type de soin sont moins atteintes par les courbatures et les douleurs qu’elles entraînent. Les blessures ne sont pas rares lorsque l’on pratique un sport. Une chute ou un choc quelconque peut entraîner une inflammation d’un muscle ou une lésion.
L’exposition au froid va permettre de stopper l’inflammation, diminuer les œdèmes ainsi que les microlésions musculaires.
Soulager les douleurs plus rapidement
C’est connu, appliquer des glaçons, par exemple, sur une entorse réduit la douleur.
En effet, le froid permet « d’endormir » les nerfs provoquant un ralentissement de la conduction nerveuse, et les messages de la douleur sont diminués. Du coup, si on expose tout son corps à une température très froide, l’effet antidouleur est décuplé.
De plus, le froid a l’habitude de favoriser la libération d’hormones tels que les endorphines, sérotonines et dopamines. Ce sont les hormones qui favorisent le bien-être et le plaisir. Les endorphines, elles, réduisent les sensations de douleurs.
Vous avez sûrement du remarquer et sentir ce sentiment d’accomplissement, de bien-être et de plaisir qui survient lorsque la séance de sport prend fin.
Ce sentiment est dû grâce à ces hormones.
Que pouvons-nous rêver de mieux qu’un merveilleux cocktail d’hormones pour nous sentir vivant et heureux !
D’ailleurs, l’endorphine vous permettra de vous endormir rapidement et de bénéficier d’un bon sommeil réparateur ! J’en parle plus en détail dans mon article décrivant les bénéfices de l’exposition au froid sur notre sommeil.
Vous désirez goûter à ce fabuleux cocktail que les sportifs en raffolent ? Le défi Ice-man challenge est fait pour vous !
Bonus : Découvrez le défi Ice-man challenge de 7 jours et faites vos premiers pas dans l’exposition au froid
J’ai préparé un défi d’une semaine de douche froide spécialement pour vous pour vous faire découvrir l’exposition au froid en toute sécurité.
Prenez votre temps pour lire l’article. Il est primordial pour vous de connaître les règles de sécurité sur le froid ! Je vous ai fait la liste des articles pour votre initiation.
- Apprendre l’exposition au froid : 5 lettres pour s’améliorer
- Apprendre l’exposition au froid : 3 conseils pour bien démarrer
- Apprendre l’exposition au froid : 3 erreurs que font les débutants
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